中医养生经过了几千年的传承，已经深入人心，但是现在正宗的中医店很少，导致了对于中医养生的一些误区，且中医养生也是有所讲究的。经络穴位各有各的说法。经络养生中内关穴就是如此。本期的经络养生带你去了解内关作用与好处。

内关穴位置

归经：手厥阴心包经。

解剖结构：深层的肌肉是指浅屈肌、指深屈肌和旋前方肌、前臂骨间膜，而神经主要是前臂内、外侧皮神经。

定位：腕横纹上2寸，掌长肌腿与桡侧腕屈肌腱之间。

快速取穴法：在人体前臂的内侧，在两条筋之间，从手腕的横纹向上3指宽的地方就是。

【按摩内关穴位的作用与好处】

帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

内关穴功效

调整心率：按摩内关既能改善心动过速，又能改善心动过缓。

缓急止痛：按摩内关对于心绞痛、胆绞痛、肠绞痛、胃痉挛甚至是痛经等都有明显的缓解作用。

止晕止吐：按摩内关对于各种原因引起的呕吐有明显的效果，对于晕车效果尤其明显。

艾灸内关的作用

强壮肠胃：艾灸内关对于由肠胃敏感引起的腹痛、腹泻、腹胀等现象能够起到标本兼治的作用。

宽心畅情：艾灸内关可以宽胸理气，对于心情抑郁、紧张等症和心脏病效果显着。

什么体质的人适合使用内关

心阳不振：这种体质类型多见于中老年人，主要的表现为心律不齐、心绞痛、心动无力、低血压等心血管症状。同时，心阳不振的人常会伴有心悸、心慌、气短、胸闷、胸前区、左侧肩胛区疼痛，以及面色发青、发白、脉率不齐等症状。

脾胃不足：这一体质类型的人多见于中青年，由于平时不注意保养，不按时吃饭或因为节食而不吃饭，又或者经常暴饮暴食，造成脾胃严重不和及不足、消化不良、胃泛酸、胃胀、大便异常等。如果脾胃不足的症状进一步发展，就会出现面色萎黄、身体瘦弱等现象，再加上内脏功能受影响，就会出现晕车、呕吐等症状。

气滞不行：这种体质类型的人大部分极少运动，而且气机运行状况很差，所以一旦稍微运动不当，或者是受凉，就会出现胃痉挛、肠绞痛等症状，轻者一般表现就是肚子胀、很少排气，同时做事没有精神等。

情志不畅：这一人群最典型的表现就是爱叹气。此外，还常常伴有胸闷、气短、失眠、烦躁易怒、头胀、眼胀、胸胁胀痛等表现。严重者甚至会出现神经衰弱、癫狂等。

使用内关需要注意什么

按摩内关来调整心脏功能时，最佳的时间段是晚上7～9点。按揉的力度不要太大，而应当以自己感觉舒适就可以，艾灸时的温度也不要太高。

【养生建议】

哮喘急性发作

按揉内关可稳定情绪，缓解支气管平滑肌痉挛，从而控制哮喘。

心绞痛：

当心绞痛发作时，若身边无药无针可同时用力按揉两侧内关，本法能使心绞痛很快缓解，达到力挽狂澜的目的。当然，在化险为夷之后，应该积极诊治原发病，以防再次发作甚至出现意外。

高血压，舒张期血压升高的患者，伴有头昏、头胀、头痛、项强、胸闷、胸痛等症状，用力按揉两侧内关可缓解血管平滑肌痉挛，从而使舒张压下降。当然，在解除燃眉之急后，应该积极诊治原发病。

阵发性心动过速

心率突然增至每分钟120次以上，患者自觉心悸、眩晕、头昏眼花等。按揉内关可使心率迅速下降到正常范围。

心动过缓

每分钟心率在40～60次以内，患者自觉头晕、胸闷、心悸、气短。按揉内关同样可使心率增加到正常范围，显示对心率有双向调节作用。

晕车

用大拇指掐在内关穴，常能迅速缓解晕船、晕车、晕机症状。

痛经

按揉内关能缓解盆腔肌肉痉挛，起到理气活血止痛作用。

癔病、失眠、梅核气：

多由情志所伤或精神过度紧张所致，其症状可有悲伤欲哭、心中烦乱，或失眠多梦，或不愿说话，或不思饮食，或咽中如有异物堵塞，吐之不出，咽之不下。用力按揉内关能宁心安神、解郁除烦、和胃降逆、镇静催眠、理气化痰，可使上述病症迅速缓解。

胸胁痛

同时用力按揉两侧内关穴配合局部推拿按摩，能迅速消除局部疼痛。

恶心、呕吐、呃逆、胃肠痉挛性疼痛

用力按揉内关可缓解胃肠平滑肌痉挛，从而起到和胃降逆、宽胸顺气、解痉止痛的作用，可使恶心、呕吐、呃逆、胃肠痉挛性疼痛迅速得到缓解。

眩晕

“诸风掉眩，皆属于肝”。眩晕多因肝旺脾虚，痰湿中阻，气逆犯窍所致。用力按揉内关与天枢、太冲，可理气和胃，醒脾化湿，平肝降逆，平息头晕和目眩。